Hati-Hati! Konsumsi Matcha Berlebihan Bisa Masuk UGD

Global Health Wire – Menurut Tan Shot Yen, dokter dan ahli nutrisi, batas aman konsumsi matcha harian ditentukan oleh kandungan utama di dalamnya, yaitu kafein. “Semua matcha dibuat dari daun teh yang ditanam di tempat teduh. Ini meningkatkan kadar klorofil dan menyebabkan warna hijau tua pada daun. Proses ini juga memengaruhi kadar kafein, flavanol, gula, antioksidan, dan theanine,” ujar Tan.

Matcha cenderung memiliki kafein lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa. Batas konsumsi kafein harian menurut Tan adalah 400 mg per orang per hari. Karena tiap gram matcha mengandung sekitar 19–44 mg kafein, konsumsi 4 gram matcha per hari dapat menghasilkan sekitar 176 mg kafein, yang masih dalam batas aman.

Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Matcha Berlebihan

Dokter spesialis gizi klinik, Gabriela Widyakarin, mengingatkan bahwa konsumsi matcha berlebihan dapat memicu sejumlah masalah kesehatan.

“Simak Juga: Cantik Tapi Menyiksa, Fakta Mengerikan Sepatu Hak Tinggi”

“Matcha mengandung antioksidan dan kafein yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menimbulkan efek samping seperti mual, muntah, diare, serta nyeri perut,” ujarnya.

Dalam kasus yang jarang terjadi, konsumsi matcha yang berlebihan juga bisa menyebabkan hepatotoksik, yaitu kerusakan pada fungsi hati, yang bisa mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan dan berdampak pada kesehatan jangka panjang. Kondisi ini dapat cukup serius hingga memerlukan penanganan di UGD.

Bentuk Konsumsi Juga Berpengaruh

Karin juga menekankan pentingnya memperhatikan bentuk matcha yang dikonsumsi. Menurutnya, risiko efek samping lebih tinggi jika matcha dikonsumsi dalam bentuk kapsul, terutama bila dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, karena penyerapan zat aktif menjadi lebih cepat dan bisa memicu reaksi yang lebih kuat di tubuh.

“Risiko lebih tinggi bila dikonsumsi dalam bentuk kapsul dibandingkan bentuk minuman,” tambahnya.

Meskipun matcha dikenal sebagai minuman sehat karena kandungan antioksidannya, konsumsi berlebihan tetap berisiko. Penting untuk mematuhi batas konsumsi harian, memilih bentuk konsumsi yang aman, serta memperhatikan reaksi tubuh masing-masing. Jika muncul gejala tidak biasa setelah minum matcha, segera konsultasikan ke dokter.

“Baca Juga: Kapal AL Meksiko Tabrak Jembatan Brooklyn, 2 Tewas dan 17 Luka”